Terapi

Vad är IFS terapi?

Internal Family Systems (IFS) terapi är en evidensbaserad terapiform där vi utforskar ditt inre – de olika delar av dig som bär känslor, mönster och erfarenheter.

Genom IFS får du:

• förståelse för dina inre reaktioner

• möjlighet att läka emotionella sår och bördor

• kontakt med ditt inre lugn, din medkänsla och integritet- ditt Self

• en ökad inre trygghet och nervsystemskapacitet att vara med det som är och uppstår inom dej

​​

Vad du kan förvänta dej

Tillsammans utforskar vi din inre värld, det du önskar få hjälp med och vill skapa förändring kring. 
En process som är inbromsande, klargörande och inkännande.
Vi möter det som uppstår med ärlighet, acceptans, nyfikenhet, medkänsla och mindre undvikande. Vilket är en vanlig orsak till att man upplever att man sitter fast eller inte trivs med sin situation.

​​

IFS, Internal Family Systems Therapy, är den terapeutiska metod som präglar hur jag arbetar. Men jag använder mej även av andra förhållningssätt. Den gemensamma tråden i de metoder jag använder är att de är upplevelsebaserade, kroppsinkluderand (somatiska) inriktade på att utforska det som söker och behöver din ökade medvetenhet, uppmärksamhet och erkännande - för din utveckling och mognads skull.

Med fokus på klargörande av vem du är och vad du verkligen vill, bakom inlärda strategier eller vanor.
Vi gör detta genom att utforska känslor, behov, värderingar, kroppens reaktioner och den inneboende intelligens som vägleder oss mot större frihet och kontakt, när vi lär oss att lyssna djupare och visa oss själva större förståelse och respekt.
Sessionerna kan innehålla guidade övningar, praktiker och värdefulla förhållningssätt som du kan ta med dig in i din vardag.

​

Mer om IFS, Internal Family Systems Therapy.
IFS ser sinnet som bestående av olika "delpersonligheter", där varje del har sin egen historia och funktion. I centrum av detta system finns ditt Själv - en lugn, vis och närvarande inre kärna som kan leda med medkänsla och klarhet. Genom processen fördjupar du kontakten med dig själv, får möjlighet att varsamt läka emotionella svårigheter och att få tillgång till mer lätthet, klarhet och självmedkänsla.

Denna metod är en av de mest befriande och djupt respektfulla terapiformer jag jobbat med genom åren som psykolog.

​

Sessionerna sker digitalt via videolänk eller på min mottagning i Malmö, Kalendegatan 25.

Som ett alternativt till att gå i IFS-terapi eller som ett stödjande komplement medan du går i terapi, kan du beställa min IFS-kurs här.