Om Josefine
Legitimerad Psykolog

Josefine relate.jpg

Min utgångspunkt och syn på oss människor är att vi alla bär på potential att uppleva, vara och bli mera än vi kanske tror att är möjligt. Jag tror att transformation och utveckling sällan sker bäst i ensamhet. Vi behöver kunskap, goda relationer och närande sammanhang för att komma i kontakt med  hopp och inspiration. Öppna oss för nya möjligheter att vara och leva på. Öka vår medvetenhet och praktisera det vi vill bli och ha mera av i våra liv. 

”Each of us is born with a treasure, an essence, a seed of potential. This treasure, this personal quality, power, talent or gift is ours to develop, embody and offer to our communities through acts of services. Our contributions to a more diverse, vital and evolved world. Our personal destiny is to become that treasure through our actions”
- Bill Plotkin

 

Jag vill erbjuda en trygg plats för att du som klient skall kunna utforska ditt inre, komma i kontakt med betydelsefulla känslor, visioner för ditt liv, pröva nya sätt att vara och agera på i din vardag. Så att du kan leva ditt liv utifrån din sannaste natur och värderingar.

 

Jag vill se en värld där allt flera människor har kommit i kontakt med medkänsla, sin livskraft, sin inre kompass och sin själs essans. Vilket kräver känslomässig och social mognad. Att vi intresserar oss för och tar ansvar över våra inre liv och utveckling. Vilket även är vägen och lösningen på de globala kriser och problem vi nu står i som mänsklighet. Jag följer med glädje initiativet och implementeringen av The Inner Developemtnal Goals (IDG).

Ett ramverk som beskriver de färdigheter vi som individer behöver utveckla för att en mer hållbar värld ska bli möjlig. 

Så här jobbar jag 

 Jag är utbildad i både kognitiv beteendeterapi (KBT) och psykodynamisk terapi (PDT) men  jobbar integrativt vilket betyder att jag inte utgår från en specifik metod utan låter mej inspireras av olika perspektiv. 

Metoder som jag valt att fördjupa mej inom

  • Acceptance and Commitment therapy (ACT)

  • Medveten närvaro (Mindfulness)

  • Känslofokuserad terapi

  • Compassionfokuserad terapi

  • Somatic experiencing (SE) och Polyvagal Theory 

  • Internal family systems therapy (IFS)

  • Soul och purpose work (utforska och klargöra ens styrkor, förmågor och kall)

Det gemensamma för dessa metoder är att de kan beskrivas som mer upplevelsebaserade. Med förhöjt fokus på pågående upplevelser i nuet, kroppens reaktion och känslor i stunden. Jag ser igen och igen hur hjälpsamt och transformerande detta är för klienter och mej själv i mitt liv. Allt mer foskning kring vad som verkligen skapar förändring pekar mot det samma. Och ger förklaring till varför många inte blir hjälpta av mer mer traditionella terapier där fokus ligger på samtalet/språk, förståelse/insikt, utan att i tillräcklig utsträckning inkludera känslomässiga upplevelser eller kunskap om nervsystemets funktion.

Sessionerna kan innehålla guidade övningar och meditationer. Praktiker och förhållningssätt som klienten kan ta med sig in i sin vardag.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Erfarenhet

Jag har erfarenhet av arbete med vuxna,

barn, par och familjer. Vana att

hålla kurser, föreläsa, leda gruppbehandlingar och handleda 

yrkesverksamma. Jag har tidigare jobbat inom skola,

mödra-, och barnhälsovård, psykiatri och vid en privat 

psykoterapimottagning. Jag har en bred erfarenhet av att möta och jobba med olika frågeställningar som berör psykisk hälsa och förändringsprocesser.

 

 

Utbildning och Kurser

  • Psykologexamen, Lunds Universitet

  • Utbildad i kognitiv beteendeterapi (KBT) och psykodynamisk terapi (PDT)

  • Magisterexamen i Utvecklingspsykologi, Åbo Akademi Finland

  • Utbildad i Yinyoga och Virya Yoga för psykologisk behandling 

  • Focuserad Acceptance and Commitment therapy (FACT)

  • VITA™️ Sacred Sexuality training for woman, Layla Martin (pågående)

  • Art of Developmental Coaching program, Coaches Rising 

  • Healing Trauma with Dr. Peter Levine. Founder of Somatic Experiencing (SE™). Online course , The Embody Lab

  • Coaching for Self Leadership: An Introduction to Internal Family Systems, IFS Institute

  • Circle of Security (COS-P). Föräldrstödssprogram baserat på anknytningsteori

  • Medlem i Thomas Hübl´s online community. Aktivt praktiserarande av principer från visdoms traditioner och modern vetenskap.

 

             

”Skäms inte för att du är människa, var stolt!
  Inne i dig öppnar sig valv bakom valv oändligt.

 Du blir aldrig färdig, och det är som det skall” 

 

Romanska bågar, Tranströmmer

 

                                                                                    

                                   

Vad jag erbjuder

               Tjänster

Psykologisk Coaching
Individuella sessioner

 

För vem?

Du känner att något inom dej är i förändring. Du längtar efter större klarhet och kontakt med dej själv, din intuition och riktning i livet.

Du anar att något annat är möjligt. Att en mer sann, välmående och fri version av dej själv vill ta plats. 

Kanske finns det områden eller saker i ditt liv som inte riktigt fungerar som du önskar och du är redo att prioritera din inre utveckling, ditt välmående och den dedikation som detta innebär.


Jag stödjer dej gärna i din förändringsprocess och vet hur värdefullt det är att jobba fokuserat tillsammans med en professionell samtalspartner.

Jag har ett stort engagemang för kvinnnopsykologi, kvinnanas frigörelse och utveckling. Jag erbjuder därför Body&Soul Coaching för kvinnor. Specifikt framtaget och anpassat för en kvinna i förändring. Läs mer och boka här. 

Jag vill bidra med förhållningssätt, praktiker och kunskap som gör att flera människor får uppleva:

  • större närvaro, lugn och trygghet i sig själva.

  • större klarhet kring vem dom egentligen är, bakom socialisering och roller. Att leva i enlighet med sina värderingar, sina styrkor och sin själs sannaste natur (Soul eller purpose work).

  • ökad livslust, kreativitet, frihet och tillåtelse att vara sig själva. 

  • mer tillfredställande relationer.

  • embodiment. Bättre kontakt med sin kropp, sin kapacitet, sitt känsloliv och intuition.  Förstå mer om hur nervsystemet fungerar och påverkar ens dagliga mående och fungerande.

  • vitaliserande sexualitet och intimitet. 

  • se sin plats och roll i samhället. Kunna bidra och påverka de sammanhang och relationer man lever i. Vara medskapare till  en mer human och människovänlig kultur.

  • ökad medkänsla och självomsorg. Avgörande livsfärdigheter som får stor inverkan på hur vi möter livets utmaningar och smärtor.

Mitt förhållningssätt när det kommer till förändringsarbete och psykologi, är att det är avgörande att individen själv känner engagemang, ansvar och villighet att utforska mer av livet och sig själv. 

Jag gillar ordet empowerment på engelsa. 

Att förstå att vi själva kan utbilda oss, aktivera och förstärka vår egna inre hjälpare och guide. Att vi kan vara vår egen medicin, söka upp stöttande sammanhang och prioritera goda och hälsosamma relationer.

 

 

"The breeze at dawn has secrets to tell you. Don't go back to sleep.

You must ask for what you really want. Don't go back to sleep.

People are going back and forth across the doorsill where the two worlds touch.

The door is round and open.

Don't go back to sleep"

 -Rumi

Jag jobbar helt privat och tar inte emot på remiss från vården.

 

Jag tar emot på svenska och engelska. Via

videosamtal eller på mottagning nära Triangeln i Malmö. Adress. Terapi- och friskvårdscentrum, Spångatan 20A, Malmö.

Välkommen med din bokning

 

 

Upplägg 

  • Efter att du kontaktat mej så bokar vi en ett första kartläggningssamtal där du får beskriva din aktuella livssituation, vad du önskar hjälp med och dina förhoppningar med en psykologkontakt. Du har möjlighet att ställa frågor och jag beskriver hur jag jobbar.  Om vi efter detta kommer överens om att inleda ett samarbete så är mitt upplägg och erbjudande ett paket på minst 6 sessioner. Vill du sedan lägga till flera sessioner efter detta så går det också bra.

 

 

 

Samarbeten

Jag samarbetar med företaget Relate. En svensk tankeledare inom romantiska relationer som erbjuder en samlingsplats för att lära dig skapa bättre relationer eller hitta rätt partner. Ladda ned vår senaste app Relate Boost. Ett digitalt stöd för dej och din partner som hjälper er att fördjupa er relation och öka förståelsen mellan er!

Här en intervju med mej i podden Så kan det gå, på temat nära relationer och hur vi hanterar våra känslor och förväntningar
 

Här intervju med mej i podden Mindful Talks, på temat nära relationer och mindfulness

relate boost telefon.jfif
67. Josefine Yrjans så kan de gå podd bi
mindful talks.webp
Retreats, Föreläsningar och Kurser 
kullaberg kaktus armar klippa.JPG

Föreläsning, utbildningsinsatser, interaktiva workshops och inspiration utifrån verksamhetens efterfrågan och behov *.​

*Mina specialiteter och exempel på föreläsningsteman​​​

  • Känslornas psykologi. Känslomedvetenhet och känslohantering för ett bättre liv​

  • Kropp, sinne och stresshantering. Sambandet mellan kroppen, hjärnan och vårt mående. Att hjälpa kroppen till balans

  • Kärlekens psykologi: samspel, kontakt, relationer, kommunikation och anknytning 

  • Mindfulness, meditation och medkänsla som livsfärdigheter. Att stärka sina inre resurser för ökad förmåga till känslohantering, perspektivtagande, relaterande, närvaro, lugn och  glädje

  • Välbefinnande, livslust och mening. Vad lyckoforskningen kan lära oss om det goda livet och motståndskraft​

  • Självomhändertagande och självmedkänsla. Att förebygga utmattning i yrkes- och vardagsliv

  • Yoga&meditation på din arbetsplats. För återhämtning, avslappning, ökad energi och förebyggande av stressutlöst ohälsa.​ Jag kommer ut till er arbetslplats och guidar er igenom sköna pass​